2023-2024
Gym, Fitness, Entretien, Bien-être
Cours salle gym tonic à la Coutancière
Cours adultes à partir de 14 ans
- 125 € l’année pour 1 ou 2 cours par semaine ou
- 177 € l’année pour 3 cours ou plus par semaine
Choix parmi 49 cours par semaine, pour tout public
Possibilité de changer de cours à son gré d’une semaine sur l’autre, sans prévenir
Cours enfants de 4 à 13 ans
115 € l'année pour 1 cours par semaine
5 cours pour enfants de 4 à 13 ans
Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés. Il y a quelques stages, sur inscription, pendant les petites vacances scolaires, voir sur le site.
RENSEIGNEMENTS
Web : http://www.topforme.net/
Présidente : Dominique GUERNIC
Bureau Top Forme :
RDC - 1ère porte à gauche dans le couloir
Complexe sportif de la Coutancière
Allée des Favrières, LA CHAPELLE-sur-ERDRE.
Tél : 02.51.12.34.20
Email : contact@topforme.net
Horaires d'ouverture du bureau :
- Lundi de 14h à 18h
- Mardi de 9h à 12h et de 16h à 20h
- Mercredi de 9h à 12h
- Jeudi de 14h à 17h30
- Vendredi de 9h à12h
- certains samedis matin
ACTIVITES
- GYMNASTIQUE ENFANTS DE 4 A 13 ANS
Les enfants de quatre ans doivent être scolarisés
Gymnastique sans compétition au sol et sur agrès (poutre, barres parallèles et asymétriques, trampoline, cheval d'arçon).
Les agrès sont adaptés à l'âge des enfants.
Les enfants sont répartis par tranches d'âge et/ou par niveau:
4-5 ans (moyenne et grande section), 5-6 ans (grande section et CP), 7-8 ans (CE1 et CE2), 8-10 ans (CE2 au CM2) et 11-13 ans (collège).
GYMNASTIQUE ADULTES A PARTIR DE 14 ANS
Enchaînement cardio sur un step. Rythme soutenu.
Cours complet avec utilisation de différents matériels d'intensité moyenne à élevée pour améliorer la condition physique
Le body sculpt est une méthode de fitness qui repose sur le renforcement musculaire et le cardiotraining. C'est un nouveau concept de gym qui intègre des accessoires comme des élastiques, haltères, bâtons au cours de sport, pour optimiser l'effort et l'intensité du mouvement.
Le body sculpt s'inspire de la méthode du Step (utilisation d'une marche) et du body Pump (utilisation de poids).
Cours complet avec utilisation de différents matériels, d'intensité moyenne à élevée pour améliorer la condition physique.
Gym dynamique pas forcément face à la glace, pas forcément en musique (mais de la musique en fond toujours !). Avec systématiquement un circuit renfo-cardio proposé (avec matériel) mais aussi d'autres approches, plus ou moins cardio comme des enchaînements dansés, des enchaînements fascia-fitness (mouvements mix renfo/étirements dynamiques avec rebonds, changements d'orientations, de directions, de rythmes....pour améliorer la qualité des fascias). De la variété pour ne pas s'ennuyer !
Combinaison de travail cardio et de renforcement musculaire en alternance tout au long du cours
Cours de fitness très tonique s'appuyant sur des rythmes et des chorégraphies inspirées des danses latines.
Cours de renforcement musculaire à très haute intensité composé d'entraînements fractionnés qui alternent les exercices intensifs et les périodes de repos.
Ce cours demande une bonne condition physique.
Renforcement musculaire généralisé,
C’est une gymnastique accessible à tous, qui est basée sur le renforcement musculaire de tout le corps, en musique et d'intensité moyenne, avec éventuellement utilisation d'haltères, de steps, de bâtons, de lests, de ballons, etc.
Mélange de gymnastiques dynamique, douce, stretching et renforcement musculaire. Les pratiquants cherchent à conserver le dynamisme de leur corps.
Mélange de renforcement musculaire et de travail cardiovasculaire. Selon l’éducateur, le travail sera plus ou moins cardio et pourra inclure des parties chorégraphiées. Pour tout public et surtout pour celles et ceux qui aiment se muscler en bougeant.
Cours de gym sur step en musique, tonique avec un travail cardio-musculaire sur l'ensemble du corps.
- Gym musique
Renforcement musculaire généralisé,
C’est une gymnastique accessible à tous, qui est basée sur le renforcement musculaire de tout le corps, en musique et d'intensité moyenne, avec éventuellement utilisation d'haltères, de steps, de bâtons, de lests, de ballons, etc.
Mélange de gymnastiques dynamique, douce, stretching et renforcement musculaire. Les pratiquants cherchent à conserver le dynamisme de leur corps.
Mélange de renforcement musculaire et de travail cardiovasculaire. Selon l’éducateur, le travail sera plus ou moins cardio et pourra inclure des parties chorégraphiées. Pour tout public et surtout pour celles et ceux qui aiment se muscler en bougeant.
- Gym Ballon Renfo
Combinaison de travail cardio et de renforcement musculaire en alternance tout au long du cours
30 min de renforcement musculaire généralisé, en musique et d'intensité moyenne, avec éventuellement utilisation d'haltères, de steps, de bâtons, de lests, de ballons,... suivi de 30 min de stretching (mouvement d'étirements très contrôlés, en musique qui améliorent la souplesse et participent à la détente générale).
Le L.I.A est une gym cardio dynamique basée sur des enchaînements chorégraphiés.
Méthode de renforcement musculaire qui permet une amélioration de la force, de la souplesse, de l’équilibre mais aussi de la posture et de la coordination.
Elle se pratique au rythme de la respiration et dans le respect des possibilités de chacun, sans forçage mais avec beaucoup de contrôle. On y travaille le gainage sous toutes ses formes.
Elle peut s'appliquer en tant que rééducation, mise en forme ou en préparation physique dans de nombreuses disciplines sportives.
En fonction du professeur les approches peuvent être différentes, à chacun de trouver la personnalité qui lui convient et de s'y tenir.
- Qi Gong
Le Qi Gong (prononcez "tchi kong") est une gymnastique traditionnelle chinoise de santé. Le Daoyin est une méthode qui se base sur des enchaînements de mouvements lents, la respiration et la concentration. Il favorise la souplesse, le calme et le bien-être. Franck est membre de la fédération de Qi Gong
- Step Chorégraphique
Step niveau débutant intermédiaire.
Changement de chorégraphie tous les mois avec des évolutions chaque semaine.
Objectif : cardio et coordination.
- Step-training
Cours de gym sur step en musique, tonique avec un travail cardio-musculaire sur l'ensemble du corps.
-
Sretching
Gymnastique douce qui permet de délier toutes les articulations et d'étirer les différentes chaines musculaires du corps, pratique physique destinée à développer la souplesse corporelle (c'est pour cela que l'on parle parfois d'assouplissement) ou à préparer le corps à l'exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.
Idéal pour les personnes nouées, fatiguées et stressées, le stretching, adapté à tout public se pratique sur une musique douce et vise différents objectifs :
- préparation musculaire avant l'effort
- récupération de la souplesse musculaire après l'effort
- assouplissement
- relaxation
Les étirements doivent toujours être pratiqués de manière progressive et sans douleur, après échauffement
- Stretch bien-être
Recherche de bien-être en s'appuyant sur différentes techniques qui aboutissent à la détente musculaire, à l'amplitude articulaire et à la relaxation
- Yoga
Le yoga est un moyen de se recentrer, de se retrouver ou tout simplement de faire une pause. A base de postures, il apaise et calme le mental. Cathy conseille de suivre ce cours avec assiduité.
INSCRIPTIONS SAISON 2023/2024
| Public |
Prix |
Gym adultes (à partir de 14 ans)
1 ou 2 cours par semaine |
125 € |
Gym adultes (à partir de 14 ans)
3 cours ou plus par semaine |
177 € |
Gym enfants (4 à 13 ans)
1 cours par semaine |
115 € |
- Modalités
- Adhésion annuelle non remboursable : 11 € inclus dans la cotisation
- Supplément de cotisation annuelle pour les personnes résidant hors de La Chapelle-sur-Erdre : 10 €
- Tarif dégressif dès la 2eme inscription dans la même famille et même adresse
- Tarif préférentiel pour les demandeurs d'emploi sur justificatif
-
Moyen de paiement accepté pour les inscriptions en ligne sur le site de Top Forme carte bancaire uniquement
- Moyens de paiement acceptés pour les inscriptions aux permanences
- carte bancaire
- Chèques (avec possibilité de régler en plusieurs fois)
- Chèques Vacances et Coupons Sport ANCV acceptés
- Tarif préférentiel pour les demandeurs d'emploi sur justificatif
- Tarif dégressif à partir de la 2ème inscription dans une même famille (même adresse)
- Des bons à valoir peuvent être accordés par le CCAS en fonction de vos revenus. Faire la demande auprès du CCAS en juin et septembre
- Espèces
-
Documents à fournir
- Une photo d'identité récente format 4x3 cm en couleur
-
Pour les adultes : 1 photocopie de votre certificat médical daté à partir du 1er juin 2021. Attention tout certificat daté d'avant le 1er juin 2021 sera refusé.
Pour les mineurs s’inscrivant aux cours Adultes (14 à 18 ans) : certificat médical non obligatoire, questionnaire de santé à remplir au moment de l’inscription.
- Aucune inscription aux cours Adultes ne pourra se faire sans le dossier complet
-
Dates et lieux d'inscription
Par Internet 7j/7, 24h/24 (uniquement pour les cours Adultes)
sur https://www.topforme.net/inscription.html
Aux heures d'ouverture du bureau de l'association (horaires ci-dessus)
Début des cours en septembre 2023
Page mise à jour le 21/11/2023
