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RENSEIGNEMENTS :

ACTIVITES :

• Gymnastique enfants de 3 à 13 ans
  (Les enfants de trois ans doivent être scolarisés).
  Gymnastique sans musique au sol et sur agrès (poutre, barres parallèles,trampoline, cheval d'arçon).
  Gymnastique sans compétition. Les enfants sont répartis par tranches d'âge et/ou par niveau: 3-4 ans (scolarisés petite section), 4-5 ans (moyenne section), 6-6 ans (grande section et CP), 7-8 ans (CE1 et CE2), 8-9 ans CE2 et CM1)et 10 ans et plus (CM2 et collège).
  
  
  
  
  
• Abdos fessiers et Cuisses/abdos/stretch
  Tonification localisée à ces parties du corps, en musique.
  
  
• Body-barre
  Le body-barre est un cours avec poids pour tonifier et améliorer votre condition physique de manière générale.
  
  
• Body-sculpt
  Le Body-sculpt est un cours visant à renforcer et à sculpter principalement le buste et les fessiers à l'aide d'élastiques.
  
  
• Culture physique
  Gymnastique adultes, dispensée sans musique, sous forme de circuit training, adaptée aux hommes.
  
  
• Gymnastique
  Renforcement musculaire généralisé, en musique et d'intensité moyenne, avec éventuellement utilisation d'haltères, de steps, de bâtons, de lests, de ballons etc.
  
  
• Gymnastique douce
  Pour les personnes qui débutent ou reprennent une activité physique après un arrêt plus ou moins long et pour les seniors.
  
  
• L.I.A. (Low Impact Aerobic)
  Travail en musique, à base d'enchaînements chorégraphiés, axés sur la synchronisation des mouvements et demandant une concentration soutenue.
  
  
• Pilates
  Méthode douce qui vise à renforcer les chaînes musculaires profondes du corps par un placement précis, des mouvements lents et contrôlés, une respiration maîtrisée et fluide et un travail sur la concentration.
  
  
• Qi Gong Daoyin
  Le Qi Gong (prononcez "tchi kong") est une gymnastique traditionnelle chinoise de santé. Le Daoyin est une méthode qui se base sur des enchaînements de mouvements lents, le respiration et la concentration. Il favorise la souplesse, le calme et le bien-être. Franck est membre de la fédération de Qi Gong.
  
  
• Stretching
  Mouvements d'étirements très contrôlés, en musique.Améliore la souplesse et participe à la détente générale.
  
  
• Stretch bien-être
  Recherche de bien-être en s'appuyant sur différentes techniques qui aboutissent à la détente musculaire, à l'amplitude articulaire et à la relaxation.
  
  
• Yoga
  Le yoga est un moyen de se recentrer, de se retrouver ou tout simplement de faire une apuse. A base de postures, il apaise et calme le mental. Catherine conseille de suivre ce cours avec assiduité.
  
  
• Zumba
  La zumba est un programme de fitness colombien très tonique s'appuyant sur des rythmes et des chorégraphies inspirées des danses latines.

SALLE DE RELAXATION
RESIDENCE BEL-AIR

• Gym seniors, le jeudi de 10h00 à 11h00, avec Franck.
  Gymnastique très douce particulièrement adaptée aux seniors, accessible à tous les adhérents.
  

INSCRIPTIONS SAISON 2012/2013:

• Cotisations:
  

  Public	Prix total
  Gym mixte adultes 1 ou 2 cours par semaine	109 €
  Gym mixte adultes 3 cours et plus par semaine	154 €
  Gym enfants 1 cours par semaine	100 €

  
  
• Modalités :
  • Adhésion annuelle non remboursable: 11€ inclus dans la cotisation
  • Supplément de cotisation annuelle pour les personnes résidant hors de La Chapelle-sur-Erdre: 10€
  • Possibilité de payer en plusieurs fois.
  • Chèques Vacances et Coupons Sport ANCV acceptés.
  • Tarif préférentiel pour les demandeurs d'emploi sur justificatif.
  • Tarif dégressif à partir de la 2^ème inscription dans une même famille (même adresse).
  • Des bons à valoir peuvent être accordés par le CCAS en fonction de vos revenus.Faire la demande en juin et septembre.
  
  
  
  
  
  
• Documents à fournir :
  • Un certificat médical
  • Une photo d'identité récente format 4/3 en couleur
  • La fiche d'inscription peut être remplie sur place. Seuls les dossiers complets seront acceptés. Pensez à prendre rendez-vous chez votre médecin en juin-juillet-août.
  
  
• Dates d'inscription :
  • En juin au bureau pour les enfants.
    
    • Aux permanences du mercredi 05/09/2012 au 29/09/2012:
      Lundi, mercredi, vendredi de 17h à 19h et le samedi de 10h à 12h
      dans la salle de réunion à l'étage du complexe de la Coutancière.
      • Lors de la Vitrine le samedi 08 septembre 2012 à Capellia (9h-17h).
        • Nouveau: possibilité de s'inscrire par Internet à partir du 27 août 2012 sur www.topforme.net
        • Au bureau à partir du 1er octobre 2012 :
          
          • le lundi de 14h à 18h
            
          • le mardi de 16h à 20h
            
          • le mercredi de 14h à 16h
            
          • le jeudi de 14h à 17h30
            
          • le vendredi de 9h15 à 11h45
            
          • certains samedis matins
      
      
      • Début des cours le lundi 10 septembre 2012. Pas de cours pendant les vacances scolaires, le lundi de Pâques, le 1er et le 8 mai,le pont de l'Ascension et le lundi de la Pentecôte.
      
      
    • Pour consulter le planning, rendez-vous sur notre site: www.topforme.net
      

      Page mise à jour le 03/02/2013

      
      

      Entraînements :

      Espace forme de la Coutancière

      Le Lundi de 14h00 à 20h30 Le Mardi de 09h00 à 11h00, de 12h30 à 13h30, de 14h00 à 16h15, de 17h00 à 21h15 Le Mercredi de 09h00 à 12h00, de 15h30 à 21h30 Le Jeudi de 09h00 à 12h00, de 14h00 à 16h00, de 17h30 à 21h15 Le Vendredi de 09h00 à 12h00, de 14h00 à 16h15, de 17h30 à 20h15 Le Samedi de 09h00 à 12h00