TOP FORME
Site officiel : http://www.topforme.net


2020-2021




RENSEIGNEMENTS :

Présidente : Clotilde Ferrec

Bureau Top Forme :
RDC - 1ère porte à gauche dans le couloir
Complexe sportif de la Coutancière
Allée des Favrières, LA CHAPELLE-sur-ERDRE.
Tél : 02.51.12.34.20
Email : contact@topforme.net
Web : www.topforme.net

Horaires d'ouverture du bureau :
- Lundi de 14h à 18h
- Mardi de 9h à 12h et de 16h à 20h
- Mercredi de 9h à 12h
- Jeudi de 14h à 17h30
- Vendredi de 9h à12h
- certains samedis matin


Top Forme compte 1500 adhérents, dont plus de 82% de femmes.
Chaque semaine, 54 cours sont dispensés à La Coutancière.


ACTIVITES :

  • Gymnastique enfants de 3 à 13 ans
    (Les enfants de trois ans doivent être scolarisés).
    Gymnastique sans compétition au sol et sur agrès (poutre, barres parallèles et asymétriques, trampoline, cheval d'arçon).
    Les agrès sont adaptés à l'âge des enfants. Les enfants sont répartis par tranches d'âge et/ou par niveau: 3-4 ans (petite et moyenne section), 4-5 ans (moyenne et grande section), 5-6 ans (grande section et CP), 7-8 ans (CE1 et CE2), 8-10 ans (CE2 au CM2)et 11-13 ans (collège).

             

  • Abdos/fessiers et Cuisses/abdos/stretch
    Tonification localisée à ces parties du corps, en musique.

  • Aérodance
          Cours chorégraphié au sol, mélangeant des pas de danse, d'aérobic et de L.I.A. (Low Impact Aerobic = chorégraphies dansées).

  • Aérostep
          Enchaînement cardio sur un step. Rythme soutenu.

  • Aérostep Pump
          Enchaînements chorégraphiés sur un step, rythme soutenu. Puis 10 minutes de gainage des abdos.

  • Body-sculpt
          Le Body-sculpt est un cours visant à renforcer et à sculpter principalement le buste et les fessiers à l'aide d'élastiques.


  • Body Otop
         Cours complet avec utilisation de différents matériels, d'intensité moyenne à élevée pour améliorer la condition physique.
  • Combo cardio renfo
          Combinaison de travail cardio et de renforcement musculaire en alternance tout au long du cours.
  • Gymnastique
    Renforcement musculaire généralisé, en musique et d'intensité moyenne, avec éventuellement utilisation d'haltères, de steps, de bâtons, de lests, de ballons etc.

  • Gymnastique douce
    Pour les personnes qui débutent ou reprennent une activité physique après un arrêt plus ou moins long et pour les seniors.

  • Gymnastique seniors
          Gymnastique très douce particulièrement adaptée aux seniors
          Ce cours a lieu dans la salle de réunon à l'étage du complexe sportif.
  • Gym-step/Abdos/Fessiers
    Gymnastique moderne et tonique, en musique, sur step, avec travail cardio-musculaire.

  • Pilates
    Méthode douce qui vise à renforcer les chaînes musculaires profondes du corps par un placement précis, des mouvements lents et contrôlés, une respiration maîtrisée et fluide et un travail sur la concentration. Assiduité souhaitée.

  • Qi Gong
    Le Qi Gong (prononcez "tchi kong") est une gymnastique traditionnelle chinoise de santé. Le Daoyin est une méthode qui se base sur des enchaînements de mouvements lents, la respiration et la concentration. Il favorise la souplesse, le calme et le bien-être. Franck est membre de la fédération de Qi Gong.

  • Step-training
          Enchaînement cardio sur un step pui 15 minutes de cuisses/abdos.
  • Sretching
          Mouvements d'étirements très contrôlés, en musique. Améliore la souplesse et participe à la détente générale.
  • Stretch bien-être
    Recherche de bien-être en s'appuyant sur différentes techniques qui aboutissent à la détente musculaire, à l'amplitude articulaire et à la relaxation.

  • Yoga
    Le yoga est un moyen de se recentrer, de se retrouver ou tout simplement de faire une pause. A base de postures, il apaise et calme le mental. Catherine conseille de suivre ce cours avec assiduité.

  • Zumba
    La zumba est un programme de fitness colombien très tonique s'appuyant sur des rythmes et des chorégraphies inspirées des danses latines.

                    





INSCRIPTIONS SAISON 2020/2021:



  • Cotisation annuelle:
    Public Prix
    Gym mixte adultes
    1 ou 2 cours par semaine
    112 €
       
    Gym enfants
    1 cours par semaine
    102 €

     

  • Modalités :
    • Adhésion annuelle non remboursable: 11€ inclus dans la cotisation
    • Supplément de cotisation annuelle pour les personnes résidant hors de La Chapelle-sur-Erdre: 10€
    • Chèques Vacances et Coupons Sport ANCV acceptés.
    • Tarif préférentiel pour les demandeurs d'emploi sur justificatif.
    • Tarif dégressif à partir de la 2ème inscription dans une même famille (même adresse).
    • Des bons à valoir peuvent être accordés par le CCAS en fonction de vos revenus. Faire la demande auprès du CCAS en juin et septembre.
       

       


       

    • Documents à fournir :
      • Un certificat médical daté à partir de juin 2020.
      • Une photo d'identité récente format 4x3cm en couleur

 

Seuls les dossiers complets seront acceptés.

Pensez à prendre rendez-vous chez votre médecin en juin-juillet-août.

 


Dates et lieux d'inscription :

Aujourd'hui nous ne connaissons pas les directives sanitaires pour la rentrée.
Merci de regarder le site internet: www.topforme.net pour avoir les informations en temps réel.


 
  • Début des cours le lundi 07 septembre 2020 (sous réserve des autorisations sanitaires).
  • Pas de cours pendant les vacances scolaires, le lundi de Pâques, le 1er et le 8 mai, le pont de l'Ascension, le lundi de la Pentecôte et ponctuellement lors de certaines manifestations (ex: Handi'Chap) organisées par la Ville (la salle étant municipale).

planning 2020 2021





Pour consulter le planning, rendez-vous également sur notre site: www.topforme.net
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Page mise à jour le 23/08/2020

 Entraînements : 
Espace forme de la Coutancière
  • Le Lundi de 12h30 à 13h30, de 14h00 à 21h30
  • Le Mardi de 09h00 à 12h00, de 14h00 à 21h15
  • Le Mercredi de 09h00 à 12h00, de 13h30 à 21h30
  • Le Jeudi de 09h00 à 12h00, de 12h45 à 13h30, de 14h00 à 20h45
  • Le Vendredi de 09h00 à 11h45, de 14h00 à 20h30
  • Le Samedi de 09h00 à 11h45

 Bureau du Club : 
Présidente : Clotilde FERREC
Secrétaire : Marie-Anne MOULET
Trésorière : Suzanne NOTELET



 Évènements :  

 News :  

2019Octobre01
STAGES VACANCES SCOLAIRESTop Forme

L'association est fermée pendant les petites vacances scolaire.

Des stages sont organisés. Merci de consulter notre site Internet : www.topforme.net.

 

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